마그네슘이 풍부한 음식 10가지 총정리
마그네슘이 풍부한 음식 10가지 총정리 마그네슘은 뼈 건강, 혈압조절, 심장 건강, 인슐린 농도조절 등 다양한 역할을 합니다. 따라서 평소에 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하기 때문에 이번에는 마그네슘이 풍부한 음식과 특징에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아몬드 1/4컵 아몬드에는 약 105mg의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 아몬드는 단백질, 식이섬유, 지방 등이 풍부하며, 특히 단일불포화지방산이 풍부합니다. 아침 식사나 간식으로 좋으며, 스무디나 요거트에 함께 넣어 드시기도 좋습니다. 검은 콩 1컵 검은 콩에는 약 120mg의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 검은 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 철분, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 샐러드나 콩국 등으로 쉽게 섭취할 수 있습니..
2023. 3. 15.